7 tips om je eetpatroon te veranderen en minder te eten.

  • Maak bij je maaltijden gebruik van een kleiner bordje. Je schept onbewust minder eten op;
  • Neem voor het eten een glas water. Je dorst is gestild en je honger is minder groot;
  • Kies voor een koolhydraatarme, eiwitrijke maaltijd. Dit verzadigt beter, langer en zorgt voor een minder snelle stijging en daling van je bloedsuikerspiegel;
  • Neem de tijd om te eten;
  • Snack met groenten of fruit in combinatie met wat kwark;
  • Maak gebruik van zes eetmomenten per dag, waarvan drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes;
  • Breng je partner, familie, vrienden en/of collega’s op de hoogte van je doel zodat zij begrijpen wat je aan het doen bent.

 

Zoek eventueel een coach! Je hoeft het namelijk niet alleen te doen. Iemand die je steunt, motiveert en af en toe op je donder geeft zorgt voor succes.